Powtorzenia 12-10-8-6 . Przy tym treningu ti sie zatyrasz. Zacznij sobie od treningu FBW np. 3-dniowy a A co do diety to podstawa.Przy twojej wadze to dieta na mase. czyli nadwyzka kalorii.
to moze sie zajmiesz FBW? To krotszy trening ale na mase, dla poczatkujacych szczegolnie, jest idealny wrecz... ten plan co conrados podal jest bardzo dobry
jesli chodzi o mnie ja polecam od razu na masę chyba ze jesteś początkujący i zaczynasz dopiero przygodę z kulturystyka - jeśli to tak mozna nazwać - to fbw Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-04 18:02:37
Kto robi obecnie w zaawansowanych Wodynowy: "METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW" w czystej postaci bez modyfikacji (lub z niewielkimi) z celem na masę?
Przy takiej wadze wątpię, żeby odżywka białkowa / białkowo-węglowodanowa była niezbędna. Trenuj na masę- mały jesteś, wysoki a strasznie szczupły. Jak wyżej poczytaj o FBW, co do diety dział odżywianie.
sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?
sorry za podwojenie tematu Mam jeszcze takie pytanie czy mógłbym cwiczyc treningiem na mase + siłe FBW 5 10 15 ograniczajac posiłki do 4 i robiąc aeroby po cwiczeniach 5 razy w tyg.Strace troche w ten sposób tkanki tłuszczowej ?
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w [...]
Nikt za Ciebie nie ulozy, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do sprzetu, zeczywiscie slabo. Up. Na mase FBW tez sie dobrze sprawdza. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-02 19:52:40
Poczytaj o planie treningowym FBW, poczytaj o diecie na mase, wklej plan tutaj, zostanie oceniony, a diete do działu odżywianie. Gotowca Ci nikt nie da.
co to FBW ? a przerabialem jedynie ten plan na mase i tam mialem tylko 3 dni treningowe. Nigdy nie robilem przysiadow i takich tam, ogolem nie cwicze nog bo mam dobrze umiesnione (kiedys sie bardzo duzo biegalo i codziennie jezdzilo rowerem i juz tak zostalo)
Mam pytanie dotyczące FBW. Zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na mase. Treningi zaczynam od 1 Lipca. Czy może ktoś mi powiedzieć ile można przytyć przez np. 2 Miesiące? dieta : 10 Wskazówek Żywieniowych. Moja waga to około 67-68 kg. Przy wzroście 185.5 Cm.